ضعي شريط القياس حول أكبر نقطة في منطقة الصدر، مع الحرص على إبقاء الشريط أفقياً تماماً وموازياً للأرض. تنفسي بشكل طبيعي ولا تشدّي الشريط بإحكام.

قيسي محيط الخصر عند أضيق نقطة، وهي عادةً فوق السرة وتحت القفص الصدري مباشرةً. اتركي الشريط مرتخياً قليلاً للحصول على مقاس واقعي ومريح.

ضعي شريط القياس حول أعرض نقطة في منطقة الأرداف والوركين، وتأكدي أن الشريط أفقي ومستوٍ من جميع الجهات. قفي بشكل مستقيم مع ضم قدميكِ.